Dieta degli agrumi: domenica

Colazione

Una tazza di latte e 20 gr di fiocchi d’avena.

Spuntino

Un pompelmo

Pranzo

Risotto agli agrumi; 100 gr di pollo arrosto senza pelle; insalata di lattuga; 150 g di ribes; 30 gr di pane integrale.

Merenda

Succo di mirtilli

Cena

Minestrone preparato con 30 gr di riso e 200 gr di verdure miste; 50 gr di prosciutto crudo; 200 gr di funghi grigliati; 2 mandaranci; 30 gr di pane integrale.

Il Mantenimento

Per mantenere il risultato e perdere ancora un po’ di peso, continuate a seguire la dieta, aumentando  l’apporto calorico  fino a 1600 calorie circa.

Basta  raddoppiare la quantità di pane e aumentare lo yogurt  o il latte a 250 gr.

Ricordarsi sempre di assicurarsi la corretta integrazione di vit C  giornaliera.