LA DIETA DEL BELLESSERE di Dvora Ancona

Lunedì

Colazione: uno yogurt magro, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: 2 fette di ananas

Pranzo: pollo arrosto (senza pelle)200 gr + spinaci a volontà

Merenda metà pomeriggio: Barretta proteica

Cena: orata a volontà + insalata + avocado

Martedì

Colazione: 2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, caffè o tè

Merenda metà mattina: barretta proteica

Pranzo: 2 uova intere + albumi a piacere + asparagi  200 gr

Merenda metà pomeriggio: spremuta d’arancia

Cena: fesa di vitello 200 gr + cime di rapa

Mercoledì

Colazione: uno yogurt magro, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: una fetta d’anguria

Pranzo: legumi 60 gr + insalata verde con cetrioli a volontà

Merenda metà pomeriggio: barretta proteica

Cena: branzino quantità desiderata + zucchine alla griglia

Giovedì

Colazione: 40 gr cereali integrali, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: barretta proteica

Pranzo: salmone alla griglia, 250 gr di soncino, radicchio e trevisana a volontà

Merenda metà pomeriggio: 2 fette di ananas

Cena: formaggio primo sale 100 gr + broccoli a volontà

Venerdì

Colazione: 40 gr di cereali integrali, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: spremuta mista di arancia e limone

Pranzo: pasta integrale con cime di rapa 60 gr + finocchi 150 gr

Merenda metà pomeriggio: barretta proteica

Cena: tonno fresco 120 gr + insalata con sedano

Sabato

Colazione: 2 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: barretta proteica

Pranzo: pollo, tacchino o coniglio 200 gr + asparagi 200 gr

Merenda metà pomeriggio: anguria a volontà

Cena: pesce spada 250 gr + peperoni a volontà conditi con semi di finocchio

Domenica

Colazione: 1 yogurt magro, caffè o tè verde

Merenda metà mattina: 2 fette di ananas

Pranzo: salmone alla griglia 200 gr + insalata a volontà con ¼ di avocado

Merenda metà pomeriggio: barretta proteica

Cena: tacchino 200 gr + insalata belga e sedano