Come avere una pancia piatta

Gli antichi maestri cinesi taoisti hanno nel corso di lunghissime osservazioni messo a punto una serie di esercizi energizzanti interni che fanno perdere peso. Questi esercizi sono concepiti in modo da dare energia al corpo ed equilibrare i suoi livelli energetici, ma anche favorire un migliore funzionamento degli organi interni. La regione addominale è quella  meno sollecitata giornalmente se non si fanno regolarmente esercizi fisici, allargare il giro vita è molto pericoloso per la salute. Ogni volta che si acquistano due centimetri nel giro vita, l’organismo deve elaborare circa 6 chilometri di vasi sanguigni per alimentare questo tessuto supplementare. Il sangue invece di dirigersi verso la testa e il cuore, stagna nella cavità addominale e ciò sforza il cuore a spese dell’energia, così il cuore s’indebolisce e minaccia sempre più di cedere. In quantità eccessiva, grassi e lipidi ostruiscono la circolazione nelle arterie e nelle vene, ciò provoca l’ipertensione. Un peso eccessivo provoca affaticamento sia mentale che fisico. Inoltre lo spostamento del baricentro in avanti esercita una pressione sulla colonna vertebrale causando spesso dolori al fondo schiena. I saggi maestri taoisti propongono per l’addome l’esercizio della Gru che va praticato senza sforzo per due minuti al mattino e alla sera.

Ci si stende sulla schiena e rilassati si mette il palmo della mano destra, se destrorsi, sull’ombelico e si comincia a massaggiare in senso orario partendo dal centro, cioè da destra a sinistra descrivendo cerchi sempre più larghi fino a comprendere tutta l’area addominale. Poi s’inverte il movimento. Non si deve esercitare nessuna pressione. Ripetere questo esercizio nei due sensi il più a lungo possibile ( due o più minuti). I mancini useranno la mano sinistra, sempre in senso orario. Il movimento orario stimola la contrazione intestinale ed è un toccasana per chi ha problemi di stipsi, se invece si ha problema di dissenteria si procede con il movimento antiorario. Se nessun tipo di problema è presente si utilizzeranno tutti e due i movimenti. Mentre si esegue il massaggio è molto importante l’immaginazione, per esempio visualizzare all’interno dello stomaco un piccolo fuoco che diventa più intenso man mano che si massaggia l’addome. Oppure visualizzare un piccolo punto al centro dell’addome che cambia colore e si ingrandisce e diventa sempre più luminoso. E’ importante la concentrazione e l’immaginazione, diversamente non ci saranno grandi risultati. Per tutta la durata dell’esercizio bisogna visualizzare il calore o l’energia nella forma che sembra più piacevole che illumina e riscalda la regione addominale.

I momenti migliori per eseguire questo esercizio è la mattina prima di alzarsi e la sera, immediatamente prima di coricarsi.

L’esercizio della Gru migliorerà lo stato del cuore, rinforzerà i vasi sanguigni, anche la digestione ne trarrà beneficio e si acquisterà vitalità. L’esercizio, inoltre, eliminerà l’alito cattivo e le ore di sonno saranno serene e riposanti.