Il
seguente è un post di Shanti Brancolini
che volentieri condivido tramite il mio blog.
Come
iniziare bene una buona giornata!
Ecco 3 utilissime cose da fare ancora nel
letto la mattina, appena svegli.
La prima: Nello
stesso istante che ti svegli quando magari non hai ancora aperto gli occhi,
trattieniti dall’andare subito a pensare alle cose da fare e risolvere durante
la giornata; ma rivolgi tutta la tua attenzione al respiro, sorridi e ringrazia
per il nuovo giorno di vita che sta iniziando e proponiti di viverlo al meglio,
ogni – singolo – minuto.
La seconda: Quando
apri gli occhi, un semplicissimo esercizio per mantenerli sani è guardare a
sinistra e destra, in alto e in basso, in modo incrociato e poi rotatorio. Di
riflesso ti accorgerai che anche le tensioni cervicali, che magri si sono
accumulate nella notte per una posizione sbagliata, si allenteranno più
facilmente.
La terza: Dopo
l’immobilità notturna è importante riprendere il movimento in modo graduale,
questo ti aiuterà ad evitare l’accumulo di tante tensioni.
Quindi, porta
semplicemente le ginocchia al petto, allontanandole a avvicinandole, dondola a
sinistra e a destra, questo scioglie e riscalda la colonna vertebrale e
risveglia anche l’intestino.
E
poi senza esitazione salta fuori dal letto, perché come è scritto in una poesia
di Rumi: “La brezza del mattino ha
segreti da dirti. Non tornare a dormire”.
Shanti
Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti
Brancolini, Fondatrice di Passione Yoga, insegna yoga dal 2004. E’ ideatrice
del Metodo Yoga su Misura e Direttrice dell’Accademia YSM. Si è formata in
diverse tradizioni sia in Italia che all’estero (1000 h certificate) ha
elaborato il Metodo Yoga su Misura ispirato agli insegnamenti di Pandit
Vamadeva Shastri.
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