Uno yogurt magro alla
frutta
2 frollini
Spuntino del mattino
Un bicchiere di latte
scremato
Pranzo
Insalata di pollo lesso
(100 gr) con carote e sedano crudi a pezzetti, pomodorini ciliegia, un
cucchiaio di senape
Spuntino del primo pomeriggio
Un succo di pera senza zucchero
Spuntino del tardo pomeriggio
Un cracker al riso
Cena
Una porzione di penne
con zucchine (100 gr in tutto)
Giovedì
Colazione
Una
tazza di latte scremato
Un cucchiaio di fiocchi
di cereali al cioccolato
Spuntino del mattino
Una macedonia di kiwi
gialli e verdi
Pranzo
120 gr di carne di
vitello ai ferri con alloro e aceto
Asparagi al vapore
conditi con succo di limone
Spuntino del primo pomeriggio
Uno yogurt alla frutta
Spuntino del tardo pomeriggio
Una spremuta di agrumi misti
Cena
Una porzione di crema di
funghi
3 fette di prosciutto
crudo magro
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