Una
tazza di caffè d’orzo
Uno yogurt alla frutta
Mezza brioche vuota
Spuntino del mattino
Una macedonia di ananas
e papaia
Pranzo
Una sogliola ai ferri
Purè di patate
Un’arancia
Spuntino del primo pomeriggio
Una piccola banana
Spuntino del tardo pomeriggio
Una tisana a piacere
Cena
Una porzione di
minestrone di verdure miste e legumi con 40 gr di riso integrale
Sabato
Colazione
Una tazza di cioccolata
calda
Una gallette
Spuntino del mattino
Un succo di frutti
tropicali
Pranzo
150 gr di petto di
tacchino alla griglia
Pomodori in insalata con
origano
Una pera
Spuntino del primo pomeriggio
Una tazzina di caffè decaffeinato
con un cucchiaino di zucchero
Spuntino del tardo pomeriggio
Carote e finocchi crudi
a pezzetti
Cena
60 gr di spaghetti
conditi con aglio e bottarga
2 palline di gelato alla
frutta
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