Impariamo a difenderci dallo stress del vivere quotidiano

Non c’è dubbio, ci sono persone e persone, ognuna con caratteristiche proprie  e naturali. Alcuni individui  non fanno alcun sforzo ad adattarsi a questo quotidiano sempre più caotico e altri invece risentono fortemente delle problematiche della nostra società moderna e supertecnologica.  Il primo campanello d’allarme ce lo dà il sonno. Se ci si alza stanchi, senza energia è perché il corpo sta vivendo situazioni stressanti. Bisogna assolutamente ritrovare il buon equilibrio interiore che ci fa stare bene. Come si può evitare lo stress?

 Ecco alcune cose che si possono fare:

1.     Migliorare le difese naturali mangiando frutti blu, il colore che induce vibrazioni purificanti.

2.     Walnut, il fiore dei cambiamenti, uno dei 38 fiori di Bach, dà equilibrio nei momenti di cambiamento (rientro dalle ferie, un evento drammatico di vita, ecc..)

3.    Olio di rosmarino, qualche goccia di olio essenziale sul cuscino dà la giusta carica.

4.    Per respirare, la clorofilla contro lo smog cittadino. 1 bustina di erba di grano in un bicchiere d’acqua.

5.   Equilibrio e armonia con i cristalli che con la loro energia positiva riducono lo stress.

6.  Terapia dell’uovo azzurro dalla newage. Immaginare tutto coperto d’azzurro toglie le vibrazioni negative

7.   Massaggio del buon umore, la riflessologia plantare è strategica per il riequilibrio interiore.

8.   Continuare a volersi bene e coccolarsi con belle parole di autostima.

 Ma tutto quanto detto sopra non basta !!!

C’è uno stretto rapporto tra respiro e funzionalità del cuore ed è un legame educabile come insegnano le tecniche di meditazione  orientali.  Con la volontà possiamo accelerare o rallentare il respiro e questo si ripercuote , a livello profondo, sul battito cardiaco e quando il ritmo è regolare e sereno si crea uno stato di rilassamento che ci fa stare bene. Otteniamo tutto questo con la meditazione.  L’anno scorso (2012) è stato eseguito un monitoraggio sui Lama tibetani in cui è emerso che effettivamente come diceva il sempre valido detto antico << mens sana in corpore sano >> esiste un legame tra il respiro e la funzionalità del cuore. Quando il battito del cuore e la frequenza del respiro scandiscono lo stesso ritmo, c’è una buona funzione dell’intera fisiologia dell’organismo umano. Non ci rimane che avvicinarci alle tecniche millenarie orientali della meditazione, ancora sconosciute a noi occidentali che ne ignoriamo i benefici.

Il libro che io utilizzo è: “Esercizi di meditazione guidata” di Stefen Levine – red edizioni, Como

Un altro libro interessante è “Guida alla meditazione come terapia” di J. Kabat-Zinn  – red edizioni Como. Insegna a usare la saggezza del corpo e della mente per sconfiggere lo stress, il dolore, l’ansia, la malattia.