Sono sempre più convinta che per mantenere il peso forma che abbiamo in mente di acquisire vita durante, bisogna adottare uno stile di vita sano, quindi raramente ci si può permettere sfizi, tipo fritto e dolci quando vuoi. Con grande pazienza sto riacquistando il mio peso forma, ma è dura, perché la voglia di mangiare quello che c'è in tavola è irresistibile. Trovo sempre il modo di assaggiare, però. Spilucco qua e là e poi evito di esagerare con le porzioni, quando quello che c'è sul tavolo mi è particolarmente gradito.
Mi peso quotidianamente e aggiusto il tiro, giorno dopo giorno.
E' così che sono dimagrita 5 Kg!
Qui di seguito un esempio di alimentazione tratto dalla famosa trasmissione "LA PROVA DEL CUOCO" con Antonella Clerici.
Si variano gli ingredienti, ma la sostanza non cambia: pochi alimenti, poco conditi, e molta acqua.
Colazione:
1 bicchiere d’acqua
una tazza di tè + un vasetto di yogurt magro + g 30 di cereali misti integrali
2 fette biscottate integrali con 1 velo di marmellata
una tazza di tè + un vasetto di yogurt magro + g 30 di cereali misti integrali
2 fette biscottate integrali con 1 velo di marmellata
Spuntino:
1 bicchiere d’acqua
1 frutto di stagione + 3 noci
1 frutto di stagione + 3 noci
Pranzo:
1 bottiglia d’acqua (75 cl)
Ciotola con verdure cruditè: sedano, cetrioli, insalata belga, finocchi tagliati a listarelle
Insalata di farro o riso integrale + fagioli cannellini bianchi+ pomodorini + sedano + carote
Ciotola con verdure cruditè: sedano, cetrioli, insalata belga, finocchi tagliati a listarelle
Insalata di farro o riso integrale + fagioli cannellini bianchi+ pomodorini + sedano + carote
Merenda: 1 bicchiere d’acqua
+ uno yogurt magro + un frutto di stagione
Cena:
1 bottiglia d’acqua (75 cl)
insalata mista di verdure colorata
1 filetto di merluzzo (o trancio di salmone o altro pesce azzurro) al vapore
2 patate a vapore tagliate a fettine
Una fetta pane integrale
Ciotola di fragole
insalata mista di verdure colorata
1 filetto di merluzzo (o trancio di salmone o altro pesce azzurro) al vapore
2 patate a vapore tagliate a fettine
Una fetta pane integrale
Ciotola di fragole
Nessun commento:
Posta un commento