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mercoledì 27 maggio 2015

IL SEMAFORO DELLA SANA ALIMENTAZIONE.

Sono sempre più convinta che per mantenere il peso forma che abbiamo in mente di acquisire vita durante, bisogna adottare uno stile di vita sano, quindi raramente ci si può permettere sfizi, tipo fritto e dolci quando vuoi. Con grande pazienza sto riacquistando il mio peso forma, ma è dura, perché la voglia di mangiare quello che c'è in tavola è irresistibile. Trovo sempre il modo di assaggiare, però.  Spilucco qua e là e poi evito di esagerare con le porzioni, quando quello che c'è sul tavolo mi è particolarmente gradito.
Mi peso quotidianamente e aggiusto il tiro, giorno dopo giorno.
E' così che sono dimagrita 5 Kg!
Qui di seguito un esempio di alimentazione tratto dalla famosa trasmissione "LA PROVA DEL CUOCO" con Antonella Clerici.
Si variano gli ingredienti, ma la sostanza non cambia: pochi alimenti, poco conditi, e molta acqua.

Colazione:

1 bicchiere d’acqua 
una tazza di tè + un vasetto di yogurt magro + g 30 di cereali misti integrali
2 fette biscottate integrali con 1 velo di marmellata

Spuntino:

1 bicchiere d’acqua 
1 frutto di stagione + 3 noci

Pranzo:

1 bottiglia d’acqua (75 cl)
Ciotola con verdure cruditè: sedano, cetrioli, insalata belga, finocchi tagliati a listarelle
Insalata di farro o riso integrale + fagioli cannellini bianchi+ pomodorini + sedano + carote

Merenda: 1 bicchiere d’acqua + uno yogurt magro + un frutto di stagione

Cena:

1 bottiglia d’acqua (75 cl)
insalata mista di verdure colorata
1 filetto di merluzzo (o trancio di salmone o altro pesce azzurro) al vapore
2 patate a vapore tagliate a fettine 
Una fetta pane integrale
Ciotola di fragole

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