Respirare correttamente depura il corpo

Non è mai troppo tardi per imparare… a respirare! Respirare in maniera corretta significa respirare con il diaframma. La respirazione della maggior parte delle persone è toracica, ma la respirazione diaframmatica ci aiuta a ossigenare meglio le cellule di tutto il nostro corpo e aiuta il microcircolo a liberarle dalle tossine. Per imparare a respirare bene, lo yoga è la disciplina ideale, ma puoi anche fare degli esercizi di respirazione a casa.

Eccotene uno semplice: Esercizio di respirazione diaframmatica

Questo esercizio di respirazione è anche una tecnica di rilassamento: ha effetto rigenerante e aiuta a sciogliere la tensione muscolare. 
Ecco come procedere:

 1. Siediti, oppure sdraiati a pancia in su sul letto o su un tappetino e piega le ginocchia. Se scegli di svolgere l’esercizio da seduto, ricorda di tenere la schiena dritta.

 2. Appoggia una mano sull’addome e una sul petto. Serve ad assicurarti di svolgere l’esercizio nel modo corretto.

 3. Inspira con il naso: l’aria deve entrare in modo lento e deve arrivare nell’addome.

 4. Espira con la bocca: anche in questa fase, l’aria deve uscire piano.

Se stai svolgendo bene l’esercizio, vedrai muoversi la mano sull’addome, mentre questo si alza e di abbassa. La mano sul petto, invece, dovrà restare quasi completamente immobile.

L’esercizio deve durare 5 minuti circa e puoi farlo in qualsiasi momento della giornata, anche in ufficio. Per far sì che la respirazione diaframmatica diventi il tuo “nuovo” modo di respirare, svolgilo tutti i giorni. Col passare del tempo respirare col diaframma diventerà naturale.