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Lo stress influisce non solo
sull’umore e sul sonno, ma anche sul benessere fisico. Un centrifugato verde
ricco di vitamine e minerali può aiutare a ridurlo in modo naturale.
Banana,
kiwi, spinaci e cavolo nero sono gli ingredienti ideali per iniziare la
giornata con più energia e serenità
Lo stress, oltre ad avere un
impatto sulla salute mentale, rendendoci di cattivo umore, nervosi e turbando
il nostro sonno, ha anche un effetto sulla salute fisica. Periodi prolungati di
grossa tensione aumentano i livelli di cortisolo, definito proprio ormone dello
stress, e questo provoca un incremento dello stato infiammatorio con tutti gli
inconvenienti correlati, a iniziare dalla stanchezza fisica e mentale e da un
diffuso stato d’ansia. Vitamine del gruppo B, in particolare B1 e B6, vitamina
C, vitamina E e zinco sono una combo perfetta per ridurre i livelli di stress.
Questi micronutrienti si trovano in particolare nei semi oleosi come le
mandorle, nei semi di zucca, nei kiwi, nella banana, negli spinaci e nel cavolo
nero.
Per
preparare la nostra centrifuga/estratto servono:
1 banana, 2 kiwi sbucciati, 100-150 g di spinaci, 2-3 foglie di
cavolo nero e, se piace, un pezzetto di zenzero.
Una volta pronto aggiungiamo 1 cucchiaio tra mandorle tritate e
semi di zucca.
Al mattino a colazione.
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