Sogni d'oro

Secondo le indicazioni della SLEEP FOUNDATION per ogni età c’è un numero di ore di sonno adeguato.

Neonati 0-3 mesi dalle 14 alle 17 ore; appropriato 11-13 ore e fino a 18-19; non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19.

Dai 4 agli 11 mesi: dalle 12 alle 15 ore; appropriato 10-11 ore o 16-18 ore; non raccomandato meno di 10 ore e più di 18.

1-2 anni dalle 11 alle 14 ore, appropriato 9-10 ore e fino a 15-16 ore; non raccomandato meno di 9 ore o più di 16.

3-5 anni 10-13 ore; appropriato 8-9 ore e fino a 14 ore; non raccomandato meno di 8 ore e più di 14.

6-13 anni 9-12 ore; non consigliato meno di 7 e più di 12.

14-17 anni 8-10 ore; appropriato da 7 ore fino a 11; non raccomandato meno di 7 ore e più di 11.

18-25 anni 7-9 ore; appropriato da 6 e fino a 10-11 ore; non raccomandato meno di 6 ore e più di 11.

26-64 anni 7-9 ore; appropriato da 6 e fino a 10 ore, non raccomandato meno di 6 ore e più di 10.

Da 65 anni 7-8 ore; appropriato da 5-6 ore e fino a 9; non  raccomandato meno di 5 ore e più di 9 ore.