Come avere un sonno lungo e riposante? La risposta più ovvia è da cercarsi nell'alimentazione serale. Cosa ingeriamo prima di andare a letto: cibi spazzatura, bevande alcoliche? Alla larga da cibi ricchi di sale: patatine, salatini, salumi e minestre con il dado. Evitiamo alimenti in scatola e gli alimenti conditi con pepe, curry, paprika. Anche il cioccolato, il cacao, il caffè, il tè di sera non sono garanzia di un sonno ristoratore.
Allora cosa si mangia? Per un sonno rilassante si assumono cibi, quali pasta, riso, orzo, pane e tra le verdure fare spazio alla lattuga, al radicchio rosso, alla zucca, alle rape e cavoli. Tutti questi cibi hanno proprietà calmanti. Tra la frutta meritano un posto di primo piano gli agrumi ricchi di vitamina C.
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