Colazione
200 gr di yogurt magro; 20 gr di muesli.
Spuntino
2 mandarini
Pranzo
80 gr di pasta condita con 80 gr di tonno; spinaci al vapore;
un’arancia; 30 gr di pane
integrale.
Merenda
Succo di mirtilli
Cena
Minestrone preparato con 30 gr di riso e 200 g i verdure
miste;100 gr di mozzarella; cavolini di Bruxelles lessati; 2 kiwi, 30 gr di
pane integrale.
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