La meditazione è una tecnica di “rilassamento” dell’anima che giova anche al corpo. Non è
necessario abbracciare un’altra
religione: è sufficiente seguire le indicazioni di un libro o di un trainer. I
vantaggi sono assicurati per tutti. Parola di scienziati. Negli ultimi 40 anni
200 e più università e centri di ricerca hanno dimostrato i benefici della
meditazione. Oltre alla riduzione di
ansia, mal di testa, insonnia, asma bronchiale e alcuni disturbi cardiaci, le tecniche
di concentrazione aumentano la stabilità psicologica, la fiducia in se stessi,
la memoria e la creatività.
Un
semplice esercizio richiede 15/20 minuti a pieno relax. A occhi
chiusi, semisdraiati in una posizione comoda, ma non troppa per evitare di
addormentarsi, si comincia con la respirazione profonda: inspirare dalla bocca,
deglutire ed espirare attraverso il naso. Provare a far durare l’espirazione il doppio dell’inpirazione.
Numerose tecniche di meditazione
prevedono la guida di un trainer, che con le parole invita a concentrare l’attenzione su qualcosa di specifico,
suggerisce la visualizzazione della respirazione come movimento circolare
simile alla danza, indica quando fermarsi e quando andare avanti a immaginare.
Stefen Levine è un famoso
trainer e studioso di meditazione autore di percorsi meditativi. Saggio
consigliato "Esercizi guidati di meditazione" (Edizione RED).
Io seguo i percorsi meditativi
di Deepak Chopra.
LUNEDÌ 04 DICEMBRE INIZIA RELAZIONI MIRACOLOSE
21 GIORNI DI MEDITAZIONE.
Bisogna entrare nel sito www.deepakChopra.it
Registrarsi e seguire la meditazione del giorno che rimane online solo pochi giorni.
E’ gratuito, ma io a suo tempo, approfittando
di sconti che vengono proposti periodicamente,
ho acquistato tutti i percorsi meditativi e ogni mattina seguo un percorso di 21
giorni. Attualmente sto seguendo proprio “Relazioni miracolose” che inizierà lunedì 4 dicembre. Le
meditazioni lo dico con la cognizione dell’esperienza vanno ripetute periodicamente.
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