Ciotola di Smoothie di Fragole 'n'
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 tazza di
fragole congelate
½ tazza di
yogurt
¼ tazza di latte
1
cucchiaio. Sciroppo di acero, più addizionale per la pioggerella
¼ tsp
estratto di vaniglia pura
½ tazza di
cornflakes
5 fragole,
affettate
¼ tazza di
mirtilli
2
cucchiai. mandorle
1
cucchiaio. semi di zucca
1 cucchiaino
di chia
PREPARAZIONE
Mescolare le
fragole, yogurt, 1 cucchiaio di sciroppo di acero e la vaniglia fino a
lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con i cornflakes, le
fragole, i mirtilli, le mandorle, i semi di zucca, i semi di chia e una
pioggerella di yogurt.
Ananas, Banana e Peach Smoothie Bowl
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 tazza di
ananas congelato
1 banana
¼ tazza di
acqua di cocco
1
cucchiaio. Miele, più addizionale per servire
¼ pesca,
tagliata sottilmente
½ tazza di
more
2
cucchiai. semi di girasole
¼ di tazza
di cereali di riso soffiato, come Rice Krispies
PREPARAZIONE
Mescolare
l'ananas, la banana, l'acqua di cocco e 1 cucchiaio di miele fino a
lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con la pesca, le more, i
semi di girasole, il cereale di riso e una pioggerella di miele.
Avocado e Kale Smoothie Bowl
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 tazza di
foglie di kale
1 tazza di
latte di mandorle
1 banana,
affettato
½ avocado
½ tazza di
ghiaccio
1
cucchiaio. Sciroppo di agave, più supplementari per il servizio
½ tazza di
lamponi
1 kiwi,
affettato
1 cucchiaino
di chia
PREPARAZIONE
Mescolare il
cavolo, il latte di mandorla, ½ della banana, l'avocado, il ghiaccio e 1
cucchiaio di agave fino a lisciare. Trasferire in una ciotola e in cima
con i lamponi, kiwi, semi di chia, restanti ½ banana e una pioggerella di
agave.
Burro di mandorle e ciotola Smoothie di lampone
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 grande
banana
1 ½ tazza di
lamponi
½ tazza di
latte di soia
½ tazza di
ghiaccio
2
cucchiai. burro di mandorle
1
cucchiaio. Miele, più per la pioggerella
5 fragole,
affettate
¼ tazza
granola
2
cucchiai. Cocco grattugiato
PREPARAZIONE
Mescolare la
banana, 1 tazza di lamponi, latte di soia, ghiaccio, burro di mandorle e 1
cucchiaio di miele fino a lisciare. Trasferire in una ciotola e in cima
con le fragole, il granola, la noce di cocco, i rimanenti lamponi di tazza e
una pioggerella di miele.
Peach, Orange, e Berry Smoothie Bowl
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 ½ tazze di
pesche congelate
1 banana
½ tazza di
succo d'arancia
½ tazza di
more
½ tazza di
mirtilli
¼ tazza di
noci
2
cucchiai. semi di canapa
Miele, per
rossore
PREPARAZIONE
Mescolare le
pesche, la banana e il succo d'arancia fino a lisciare. Trasferire in una
ciotola e in cima con le more, mirtilli, noci, semi di canapa e una pioggerella
di miele.
Ciotola mista di bacche
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 ½ tazze di
bacche miste congelate (come fragole, lamponi e mirtilli)
¼ di tazza
di succo di melograno
¼ tazza di
yogurt semplice, più supplementare per la pioggerella
½ tazza di
mirtilli
½ pesca,
affettato
2
cucchiai. Fanghi secchi
2
cucchiai. semi di zucca
PREPARAZIONE
Mescolare le
bacche congelate, il succo di melograno e ¼ tazza di yogurt fino a
lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con i mirtilli, la pesca, i
funghi, i semi di zucca e una pioggerella di yogurt.
Burro di arachidi Chocolaty e
Banana Smoothie Bowl
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 tazza di
latte di mandorle
1 banana
grande, affettata
1 tazza di
ghiaccio
2
cucchiai. burro di arachidi
1
cucchiaio. Polvere di cacao non zuccherata
¼ tsp
estratto di vaniglia pura
1
cucchiaio. sciroppo d'acero
2
cucchiai. Cacao
2
cucchiai. muesli
2
cucchiai. arachidi tritate
PREPARAZIONE
Mescolare il
latte di mandorla, ½ la banana, il ghiaccio, il burro di arachidi, la polvere
di cacao, l'estratto di vaniglia e lo sciroppo d'acero fino a
lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con i fiocchi di cacao,
granola, arachidi tritati e la restante ½ banana.
Mirtillo, Spinaci e Ananas Smoothie Bowl
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 foglie di
spinaci del bambino della tazza
1 ½ tazza di
mirtilli
½ tazza di
succo di mela
½ tazza di
ghiaccio
½ tazza di
ananas tritato
¼ di tazza
di kamut soffiato di kamut o di cereali di riso soffiato, come Rice Krispies.
2
cucchiai. semi di zucca
1
cucchiaio. Semi di lino
Miele, per
rossore
PREPARAZIONE
Mescolare lo
spinaci, 1 tazza di mirtilli, succhi di mele e ghiaccio fino a
lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con l'ananas, il riso
soffiato, i semi di zucca, i semi di lino, i rimanenti mirtilli di tazza e una
pioggerella di miele.
Mango tropicale e ciotola Smoothie di ananas
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
¾ tazza di
mango congelato
¾ tazza di
ananas congelato
1 piccola
banana
½ tazza di
acqua di cocco
¼ di mango
fresco
1 kiwi
affettato
2 date,
strappate
2
cucchiai. Cocco grattugiato
PREPARAZIONE
Mescolare il
mango congelato, l'ananas, la banana e l'acqua di cocco finché
liscia. Trasferire in una ciotola e in cima con il fresco mango, kiwi,
date e cocco.
Ciotola di Smoothie della torta della carota
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 grande
banana
½ tazza di
succo di carota
½ tazza di
ghiaccio
4 medjool
date, scrostate e strappate
¼ tsp
estratto di vaniglia pura
¼ cucchiaino
di cannella a terra, oltre all'aggiunta per la spolverizzazione
¼ tazza di
noci
2
cucchiai. Cocco grattugiato
PREPARAZIONE
Mescolare la
banana, il succo di carota, il ghiaccio, 2 delle date, la vaniglia e la cannella
fino a lisciare. Trasferire in una ciotola e in cima con le noci, la noce
di cocco, le altre 2 date e una spolverata di cannella.
Ciotola di cocco Açai Smoothie
Ricetta di
Lindsay Hunt
INGREDIENTI
1 pacchetto
da 3,5 once acea non zuccherata
1 grande
banana
½ tazza di
acqua di cocco
2
cucchiai. Semi di chia, divisi
1
cucchiaio. Sciroppo di agave, più supplementari per il servizio
¼ di
tacchini secchi
½ tazza di
more
¼ mela,
tagliata a fettine
PREPARAZIONE
Mescolare
l'açai, la banana, l'acqua di cocco e 1 cucchiaio di ciascuno dei semi di chia
e agitarli fino a lisciare. Trasferire in una ciotola e in alto con i
frutti di mare, le more, la mela, i semi di chia e una pioggerella di agave.
Nessun commento:
Posta un commento