3° e 4° giorno della dieta 1000 calorie

3° GIORNO ( calorie 923)

Prima colazione  caffè  d’orzo 200 g , biscotti 30 g.

Spuntino  succo di pompelmo 100 g.

Pranzo   insalata di patate lesse e prezzemolo 100 g, carpaccio di manzo magro 100 g con succo di limone e 10 g di olio evo.

Merenda  mozzarella 60 g.

Cena  minestra di riso 30 g con un cucchiaio di cipolla tritata, prezzemolo, bietole tritate, parmigiano grattugiato 10 g, brodo vegetale quanto basta, pesce spada ai ferri 60 g, insalata verde a piacere 50 g.

4° GIORNO (calorie 897)

Prima colazione tè o caffè decaffeinato 200 g , latte scremato o yogurt magro 150 g.

Spuntino  succo di frutta 100 g

Pranzo   spinaci 250 g, 2 uova al tegamino o sode con prosciutto crudo 40 g, albicocche 200 g.

Merenda  biscotti 30 g

Cena  pastina in brodo 20 g, lonza o prosciutto cotto sgrassato 100 g, carote 130 g.