Prima colazione tè o caffè decaffeinato o d’orzo 200 g , latte
scremato o yogurt magro 150 g.
Spuntino bresaola30 g, crackers di segale 20
g.
Pranzo carote lessate 220 g, vitello o manzo magro ai ferri 120 g,
pompelmo 220 g.
Merenda pere o mele 150 g
Cena riso 40 g con salsa di pomodoro 60 g,
olio extravergine d’oliva 10 g e parmigiano grattugiato 10 g, insalata verde
mista 50 g.
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