Ecco di seguito un regime dimagrante vario, completo,
equilibrato e facile di 14 giorni per
sentirsi più leggeri. La dieta si aggira intorno alle 1.000 calorie al giorno e
può far smaltire circa 3 chili in 2 settimane. Per esaltarne l’efficacia,
seguite queste cinque facili regole:
Non serve cucinare a
parte per il resto della famiglia: basta aumentare le dosi per chi non è a dieta se volete
dimagrire in coppia, aumentate per “lui” le dosi del 20 per cento.
I giorni possono essere intercambiabili. Fate sempre la prima colazione e non saltate lo spuntino: oltre a non
sentirvi stanche e assonnate per tutta la mattina, eviterete di arrivare
all’ora di pranzo o di cena troppo affamate.
Le cotture. Preparate la salsa di pomodoro con
poco sale per 7-8 minuti, senza condimento. Anche le carni vanno cotte senza
condimento. L’olio extravergine deve essere aggiunto a
crudo. Lessate le verdure a vapore e conditele con succo di limone o aceto ed
erbe aromatiche.
Bevete 2 litri d’acqua
al giorno: L’organismo
lo richiede. Metà è fornita dagli alimenti, per il resto non fatevi mancare
l’acqua a volontà., durante i pasti e nell’arco della giornata, oltre a tisane,
centrifugati di verdura e frutta, spremute, tè a piacere, verde per lo più.
Non pesatevi tutti i
giorni: basta una volta la settimana. Verificate i progressi con un abito che vi va un po’ stretto.
Di seguito la dieta giornaliera.
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