1° GIORNO
(calorie 920)
Prima colazione tè o caffè decaffeinato o d’orzo 200 g , latte
scremato o yogurt magro 190 g.
Spuntino prosciutto crudo sgrassato 30 g, crackers integrali 20
g.
Pranzo spinaci a vapore 170 g, groviera o formaggio olandese
50 g, fragole 130 g.
Merenda fette biscottate o biscotti 30 g.
Cena pastina in brodo 20 g, merluzzo al vapore con un cucchiaino
d’olio evo e limone 140 g, insalata mista 100 g con 10 g di olio evo e aceto.
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