Ultimo giorno della dieta 1000 calorie

14° GIORNO ( calorie 1.180)

Prima colazione caffè d’orzo 200 g , frutti di bosco misto 170 g.

Spuntino bresaola30 g, crackers integrali 20 g.

Pranzo  risotto 80 g con zucchine 150 g, con cipolla 30 g, olio evo 10 g, parmigiano grattugiato 10 g, aglio e prezzemolo, verdura mista alla piastra (peperoni 100 g, melanzane 100 g, olio evo 10 g)

Merenda  macedonia di pesche 100 g, susine 100 g, zucchero 10 g

Cena   2 uova (120 g) sode o alla coque, carote (200 g) lessate, al prezzemolo, con olio evo 10 g.

……E così siamo giunti all’ultimo giorno di dieta…

Comunque sia andata, non era mio intento di sostituirmi al nutrizionista/dietologo, ma solo dare delle indicazioni su come costruire una dieta che tenga conto del gran numero di alimenti che possono entrare in un menù giornaliero, senza sentirci in colpa. E’ una dieta comunque adatta a chi vuole rientrare presto nel suo peso forma, ci riuscirà se sta attenta al peso degli alimenti. e non vuole seguire diete povere e insipide che stressano. Come avete notato è varia e ricca di alimenti da consumare quando bisogna perdere 2 o 3 chili.  All’inizio sarà un problema pesare tutto, ma poi ci si fa l’abitudine. Se non ci sono chili da perdere,  i menù servono per avere suggerimenti su cosa mettere in tavola ogni giorno, come faccio di solito io. Comunque sia usata la tabella di marcia, questa dieta dà un’idea  di cosa bisogna nutrirci per stare in salute.