Giorni 12 e 13 della dieta 1000 calorie

12° GIORNO (calorie 922)

Prima colazione tè o caffè d’orzo 200 g, latte scremato 
150 g

Spuntino  yogurt intero 150 g

Pranzo  insalata di gamberetti 100 g con piselli 100 g, rucola 100 g e olio evo 10 g

Merenda ciliegie 150 fg

Cena  spaghetti al ragù di vitello 40 g, insalata mista a piacere 50 g.

13° GIORNO ( 791)

Prima colazione tè 200 g , yogurt magro 150 g.

Spuntino  prosciutto crudo sgrassato 30 g.

Pranzo  polpettine di vitello magro tritato 100 g pangrattato, albume d’uovo, prezzemolo, insaporite in una salsa di pomodoro, spinaci 220 g, pompelmo 220 g

Merenda  melone 200 g

Cena  gnocchi di patate 100 g con salsa di pomodoro 60 g e olio vo 10 g, insalata a piacere 50 g.