Permette di fronteggiare al
meglio la stagione, ritrovando la linea in modo graduale ed equilibrato.
La quantità corretta di vit C è
di 60 mg al giorno per una donna adulta in buona salute e non fumatrice ( la
nicotina fa raddoppiare il fabbisogno) . Gli agrumi (arance, mandarini, limoni,
mandaranci, pompelmi) ne forniscono 50 mg per ogni 100 mg di prodotto. L’assunzione di vit C deve essere quotidiana,
perché non è possibile farne scorta. Infatti è una vitamina che si scioglie in
acqua: l’organismo
ne assume solo il quantitativo che gli serve ed elimina il superfluo con le
urine o il sudore. Oltre gli agrumi i
cibi che ne sono più ricchi sono gli spinaci, i kiwi, cereali integrali, frutti
di bosco, mirtilli, funghi, zucca.
La vit. C ha specifiche
caratteristiche. Ha proprietà antiossidanti, migliora la micro circolazione,
stimola la produzione di collagene, è indispensabile per la corretta
assimilazione dell’acido
folico e il ferro, favorisce l’utilizzo
dei carboidrati e la sintesi dei grassi e delle proteine.
IL PROGRAMMA
CONTINUA....
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