LA MEDITAZIONE - Il Segreto del Benessere

Prima di accingermi a scrivere questo post ho voluto visualizzare tutti i post già dedicati a questa pratica e ho notato con grande gioia che sono tanti. Mi sono chiesta, ma è davvero necessario scrivere un altro post. Affermativo. E’ necessario, prima per me che sono incostante nella pratica quotidiana, mi lascio prendere dal momento e poi la pigrizia ha la meglio. So benissimo che bastano anche solo 5 minuti di meditazione giornaliera per avere tutti i benefici che la meditazione ti dona. Quali sono questi benefici? A livello neurocerebrale avvengono delle vere e proprie modifiche, con un aumento delle zone collegate alla memoria, all’empatia e anche all’autostima. Accresce la materia grigia, prevenendo l’invecchiamento cerebrale. Lo afferma una revisione pubblicata nel 2017 di “Journal of Alzheimer’s disease”. Una ricerca olandese. condotta  dall’Università di Rotterdam ha registrato cambiamenti funzionali e strutturali nella corteccia prefrontale, nella corteccia cingolata, nell’insula e nell’ippocampo oltre che a livello dell’amigdala, la zona del cervello che gestisce ansia e paure, coerenti con una migliore regolazione delle emozioni. Contribuisce all’equilibrio tra gli emisferi e ciò dona una maggiore lucidità mentale. Chi medita abitualmente affronta le difficoltà di tutti i giorni mantenendo i nervi saldi. In situazione di stress il nostro cervello (e in particolare l’ippocampo) porta alla produzione di alcuni ormoni che servono per attivare tutti quei meccanismi che dovrebbero favorire la nostra reazione al pericolo. Tra questi ormoni il più famoso è il cortisolo, detto anche ormone dello stress, prodotto dalle ghiandole surrenali ed è collegato all’ansia. La meditazione diventa un’arma per combattere ansia e panico. Si allena la mente a rimanere calma, anche nelle situazioni di crisi. Inoltre migliorano la disposizione d’animo e l’umore in generale, con effetti positivi per tutto l’organismo. Con la meditazione il corpo produce sostanze in grado di dilatare i vasi sanguigni, cosa che contribuisce a farci trovare un nuovo equilibrio pressorio e a proteggere il cuore e le arterie dall’ipertensione. E i risultati sono duraturi nel tempo. Questa pratica favorisce la produzione di anticorpi e migliora la nostra risposta immunitaria, difendendoci dalle malattie più comuni e prevenendo in particolare i disturbi alle alte vie respiratorie, come il mal di gola e il raffreddore. Questo lo sostiene uno studio inglese svolto dalle Università di Coventry e Radboud. In conclusione di quanto scritto la meditazione ti regala uno SCUDO CONTRO I VIRUS ed è una pratica  ALLEATA DELA LOGEVITA’. Abituiamoci a meditare ogni giorno per il nostro bene.

 

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