Per aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno in modo
naturale, prova ad implementare questi tre suggerimenti pratici che potrebbero
fare la differenza nella tua routine notturna. Implementare piccoli cambiamenti
può portare a grandi risultati.
Creati un Rituale Serale di Rilassamento: Dedica almeno 30
minuti prima di andare a letto a un rituale di rilassamento. Leggi un libro,
ascolta musica tranquilla o pratica la meditazione per calmare la mente e prepararti
al sonno.
Limita la Luce Blu: La luce blu emessa da dispositivi
elettronici come smartphone e computer può interferire con la produzione di
melatonina, l'ormone del sonno. Evita l'uso di questi dispositivi almeno un
paio di ore prima di coricarti. E se dormi con il cellulare sul comodino,
mettilo in modalità aereo.
Beviti una Tisana (come questa che ti propongo oggi) per il
Sonno Riposante: Il "rito" di prepararti una tisana, attendere
l'infusione, sentire l'aroma sono tutti indizi per il rilassamento che il tuo
corpo coglie.
Tisana Lunare da preparare la sera di Luna Piena
Ingredienti:
1 cucchiaino di fiori
di camomilla essiccati (la camomilla calma il sistema nervoso e favorisce
il rilassamento, non solo psicofisico ma anche digestivo, ottimo per
sgonfiarti).
1 cucchiaino di foglie
di melissa essiccate (melissa ha proprietà sedative e può alleviare lo
stress)
1 cucchiaino di passiflora
(una delle mie piante preferite di sempre; è anche stupenda da vedere! La
passiflora è comunemente utilizzata per ridurre l'ansia, lo stress e la
tensione nervosa. I composti presenti nella pianta possono agire come sedativi
naturali, inducendo una sensazione di calma e relax. Inoltre, è spesso
utilizzata per trattare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno. Può
aiutare a ridurre l'agitazione mentale e promuovere un sonno più profondo e
ristoratore. Infine è una pianta con benefici antinfiammatori)
1 tazza di acqua bollente
Amore e intenzione per ritrovare il tuo benessere
Procedimento:
Inizia scegliendo una notte di luna piena per preparare la
tua tisana. La luna piena è un momento di maggiore potenza e può amplificare
l'efficacia delle erbe.
In una tazza, metti i fiori di camomilla, le foglie di
melissa e la passiflora.
Porta l'acqua a ebollizione e versala delicatamente sulla
miscela di erbe nella tazza.
Copri la tazza e lascia in infusione per circa 10-15 minuti.
Prima di sorseggiare la tua tisana, focalizza la tua mente
sull'intenzione di abbandonare ogni tipo di abitudine che promuove lo stress e
di rilassarti ed avere una notte di sonno rigenerante.
Luna Piena: La luna piena è un momento di completamento e
decisioni. Utilizzando la sua energia, potenziamo l'efficacia delle erbe e
amplifichiamo i benefici della tisana per un sonno davvero riposante. I benefici
della Luna Piena sono note nel Calendario Biodinamico della cura delle piante
(ed hanno effetti su ogni essere vivente sul nostro Pianeta). Non è un momento per iniziare qualcosa di
nuovo, bensì di chiudere un capitolo e seminare intenzioni per il prossimo
ciclo lunare.
Stasera hai l'opportunità, con questo pizzico di magia di
salutare ogni abitudine spiacevole che hai avuto finora e di crearne nuove.
Ti auguro una notte di sonno profondo e rigenerante. Ivy Moscucci
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