COLAZIONE Una tazza di
latte parzialmente scremato, 2 fette di ananas.
SPUNTINO Un’arancia.
PRANZO Fusilli al pomodoro, insalata di
lattuga (un etto e mezzo), un vasetto di yogurt magro e, se si vuole, ½
bicchiere di vino.
MERENDA Frullato di mele ( 200 gr), carote
(200 gr) e sedano (150 gr).
CENA Sogliola
lessa, erbette lessate (145 gr), una fetta di pane integrale, 2 mandaranci.
SPUNTINO Frullato di
mele (200 gr) e carote (200 gr).
N.B.
Bere almeno un litro e mezzo di acqua minerale naturale durante la giornata.
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