COLAZIONE Tè deteinato
con latte o limone, una fetta di pane integrale.
SPUNTINO un’arancia.
PRANZO Maccheroni con pomodoro e ricotta,
insalata di lattuga, un vasetto di yogurt magro.
MERENDA Frullato di carote
(200 gr) sedano (120 gr), mela (200 gr).
CENA Dentice ai
ferri (150 gr) insalata di scarola (un etto e mezzo), una fetta di pane
integrale, 2 mandaranci.
SPUNTINO Frullato di
mele (200 gr) e carote (200 gr).
N.B.
Bere almeno un litro e mezzo di acqua minerale naturale durante la giornata.
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